Рейтинг: 36.7

Танец и фитнес

В данном разделе я постараюсь осветить все популярные направления танцев фитнес клубов. Многие педагоги хореографы сомневаются в высоком уровне преподавания движений и ценности подобных занятий. Естественно, существуют некоторые отличия формата и принципа обучения танцам в школах танца Казани и других городов от занятий в фитнес центрах.

Однако, чтобы освоить танец в фитнес клубе нужно потратить лишь больше времени. Основы преподавания танцевального фитнеса берутся из базового курса аэробики. Клиенты фитнес клубов более привычны к аэробным нагрузкам и потому преподаватели проводят занятия нон-стоп.

План занятия остается неизменным и включает в себя стандартную схему: разогрев, стретчинг, разучивание танцевальных связок - увеличение нагрузки, расслабление и снова растяжка всех групп мышц.

Разучивание танца в фитнес клубе проходит от простого к сложному. Сначала даются элементарные шаги, повороты, прыжки. Затем педагог добавляет более сложные элементы, постепенно задействует руки, корпус, голову. Все рассчитано на то, чтобы даже новичок смог это с легкостью повторить.

Недостатком групповых классов по танцу в фитнес клубе является то, что тренер не может уделить должного внимания каждому ученику. Музыка громкая, не все могут услышать, о чем говорит инструктор. К тому же не все способны уловить делали движения. Но с опытом, все эти недостатки сводятся на нет. К тому же ответственные и преданные делу хореографы все равно регулярно ходят по классу, стараясь поправить и уделить должное внимание каждому. Ведь в любом виде спорта и фитнеса немалая доля успеха принадлежит учителю!

Многие спортивные клубы делят классы по танцевальному фитнесу по уровням подготовки: для новичков, продолжающие группы, для опытных танцоров. Отличаются они исключительно сложностью движений. Для подготовленных и выносливых учеников вводится партерная часть, прыжки саиди (для уроков по Belly Dance) и другие элементы с высокой кардио нагрузкой.

Существуют различия и в музыке, под которую вы танцуете в фитнес клубе. В отличие от студии танца, фитнес клубы используют специальные миксы, а не классическую музыку для джаза, восточного танца, хип-хопа и других направлений, танцевать под которую может быть слишком сложно новичкам.

Не остается без внимания одежда и обувь для танцев. Это касается не только учеников, но и преподавателей танца фитнес клуба. Одежда должна обеспечивать контроль над телом. Ведь занятия проводятся в залах, оборудованных зеркалами. Вам будет удобно наблюдать за движениями рук, ног и туловища, если одежда будет максимально обтягивающей.

Особый акцент делается на обуви для занятий танцами. Для хип-хопа и других стилей современного танца, не требующих выполнения сложных поворотов и шагов на полупальцах, подойдут специальные танцевальные кроссовки. Для Latino, Танца Живота и т.п. потребуется мягкая обувь: чешки, джазовки, балетки (в зависимости от изучаемого в фитнес клубе танца).

Для многих женщин одной из главных целей занятий танцами становится борьба с лишним весом и формирование стройной фигуры. И тут наступает решающий момент расстановки приоритетов. С одной стороны на чаше весов – тренажерный зал и аэробика, силовые программы и классы «Стабильная сила» (йога, пилатес, цигун). С другой стороны в этом же центре фитнеса – танцы! Стоит сразу оговориться: все это - совершенно разные виды фитнеса, с разной силовой и кардио нагрузкой.

Естественно, сформировать фигуру только при помощи 2 занятий танцами в неделю невозможно. К тому же разные направления танца задействуют разные группы мышц. Исходя из личного опыта, могу сказать, что наиболее эффективно с поставленной задачей справляются уроки по классическому танцу («классика», Body Ballet). К тому же танцевальный фитнес практически не имеет ограничений и противопоказаний и доступен всем без исключения. Кроме того, многие проблемы со здоровьем можно решить, регулярно занимаясь подходящим видом танцев. Например, восточные танцы показаны при гинекологических проблемах. Здесь и движения рук, вращения в кистях и локтевых суставах оздоравливающие: помогают при артритах.

Узнать более подробную информацию о стретчинге можно здесь

Похожее:

Развитие фитнес клубов в России

Ночная жизнь

Лимузины самых известных людей

Поздравления с днем рождения любимому мужчине.

Санки, на которых можно кататься летом

Танец и фитнес

Тосты на свадьбу

Женское мышление

Покупка катера и техосмотр !

Относительная независимость с машинками для стрижки