Рейтинг: 38.6

Как справится с отеками

Прекрасная погода, вкусный ужин, пляжная вечеринка ... и как результат - отеки в конце насыщенного вечера.

Легкая походка

Отек - это задержка жидкости тканями тела. На практике чаще всего мы сталкиваемся с отеками ног, появляющимися к вечеру. Обувь может внезапно оказаться не по размеру маленькой - по краю туфель или ботинок набухают «валики». Летом такое случается особенно часто. Подобные отеки так и называются - отеки жаркого времени или знойного климата. Их причина - повышение температуры, которое приводит к расширению сосудов (прежде всего артериальных и в меньшей степени - венозных), а затем - к увеличению притока крови к ногам как к самой низко расположенной части тела. К тому же летом мы потребляем больше жидкости, стремясь охладиться, и ситуация усугубляется. Также если у человека есть первые признаки варикозного расширения вен, это усиливает отечный синдром, а варикозные нарушения могут быть в любом возрасте: как в 20, так и в 40 лет.

Как определить отек

• Надавите кончиком пальца на внутреннюю часть голени - там, где кости расположены близко к поверхности кожи. На отекшей части тела на несколько секунд останутся лунка и белый след от пальца.
• На месте тугой резинки, когда вы снимаете носки или чулки, остается перетяжка.
• Измерьте обхват своей щиколотки утром и - через 12 часов - вечером. Если есть заметная разница - это показатель отека. Ситуация должна быть «динамической»: отеки возникают, а затем исчезают.

Тайное и явное

Отек может изменять массу тела на 2-З кг за сутки. Ведь жидкость - это не только питье, но и пища - овощи, фрукты, супы; всего, как считают диетологи, мы употребляем до 5 л жидкости в сутки в виде напитков и водянистой пищи . Половина из них вполне может «осесть» В виде отека. Кроме видимых отеков, есть еще скрытые. Самая любимая область скрытых отеков - целлюлитная. Треть всех антицеллюлитных терапевтических программ направлена на то, чтобы удалить из наших бедер лишнюю влагу. По расчетам косметологов, в каждом бедре может находиться 1-5 л лишней жидкости (в зависимости от размеров бедра). Избавиться от нее помогает массаж.

5 ошибок при отеках

НОШЕНИЕ НЕУДОБНОЙ ОБУВИ

Обувь не должна натирать, иначе через «натертости» могут проникать инфекции. Отечный синдром - вероятный признак поражения почек при сахарном диабете, а при этом снижается иммунитет. Покупать обувь желательно во второй половине дня, чтобы потом не столкнуться с неприятными сюрпризами. Обувь для танцев должна быть удобнее вдвойне. Как правило она должна быть сделана из мягкой кожи, а подошва из замши.

НЕЖЕЛАНИЕ БОРОТЬСЯ С ЛИШНИМ ВЕСОМ

У худощавых отеки бывают реже, поскольку у тучных людей в организме больше подкожно-жировой клетчатки, которая позволяет жидкости легче проникать из сосудов в ткани тела, что и образует отеки.

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ МОЧЕГОННЫХ ПРЕПАРАТОВ

Прием этих препаратов может вызвать выделение электролитов, падение уровня калия и магния (которые и так снижены в летний период из-за активного потоотделения) и привести к возникновению аритмии.

ОГРАНИЧЕНИЕ ПОТРЕБЛЕНИЯ ЖИДКОСТИ

Физиологическую норму (1,5-2 л воды С учетом чая, фруктов и т.п.) нужно употреблять в любом случае. Если человек перестает пить достаточно жидкости, организм пытается удержать воду - в итоге моча становится более концентрированной, что плохо сказывается на почках.

ЗЛОУПОТРЕБЛЕНИЕ СОЛЕНЫМИ ПРОДУКТАМИ

Натрий вытягивает воду из клеток, что лишь усиливает отеки. Поэтому откажитесь от переизбытка соли в рационе, включая соленые сыры.

Внимание на возраст!

20  В молодом возрасте чаще всего отеки связаны исключительно с жарой, и их редко вызывают какие-либо другие причины: проблемы с сердцем, почками или венами. Поэтому волноваться обычно нет необходимости.

30  До родов у женщин чаще всего бывают обычные отеки жаркого времени года без сопутствующих проблем. А вот после родов уже «дебютирует» варикозная болезнь , и нужно искать венозную патологию.

40  В старшей возрастной группе часты сердечные отеки и проявления сахарного диабета. При отеках в этом возрасте однозначно стоит показаться врачу и проверить функции почек, щитовидной железы и печени.

Похожее:

Дышим правильно

Гигиена спортсмена

Суставы

Как правильно чистить зубы

Грейпфрут против грибка

Фитнес сознание

Отек лица

Простуду лечим фитнесом!

Фитнес и питание перед беременностью

Лекарственные травы