Рейтинг: 40.4

Физическая подготовка футболистов

Общую физическую подготовку футболисты получают благодаря упражнениям развивающего характера и упражнениям других видов спорта, например, легкая атлетика, гимнастика, баскетбол, гандбол, хоккей, лыжный спорт, плавание и др. Такие упражнения помогают достигнуть развития и укрепления мышечного аппарата, улучшить функциональную деятельность всех человеческих органов, обеспечить полное развитие двигательного аппарата и повысить общую тренированность футболиста.

   При построении и содержании методики специальной физической подготовки футболиста учитываются все особенности его игровой деятельности: непрерывные изменения ситуаций на поле, непрерывность нагрузок, неравномерные чередования работы и отдыха, необходимость выполнения сложных движений при постоянно нарастающем утомлении, а также изменчивые двигательные средства и игровые приемы.

   Средства специальной футбольной физической подготовки состоят из: соревновательных упражнений, упражнений, схожих на соревновательные по кинематическому и динамическому содержанию, по механизмам энергообеспечения и структуре работы мышц. Все остальные упражнения относятся к средствам общей физической подготовки. То есть, средства специальной физической подготовки включают в себя лишь те упражнения, выполнение которых развивает специальные качества футболиста. Но, необходимо отметить, что величина и характер переноса являются непостоянными и зависят от того, какой уровень тренированности и классификации у футболиста. Чем выше уровень тренированности у футболиста, тем меньшее упражнений будет для него средством специальной подготовки.

   На практике существуют специальные упражнения с использованием мяча и без него. Интенсивность и длительность их выполнения, периодичность и отдых между ними зависят от специфики и величины этих упражнений. Они должны находиться в четком соответствии с тем или другим методом тренировки и могут быть равномерными, переменными, повторными, интервальными.

   Направленность воздействия подразделяет все тренировочные нагрузки футболистов на такие виды: аэробная, позволяющая совершенствовать общую выносливость, анаэробная -  совершенствует скоростно-силовые качества и скоростную выносливость и аэробно-анаэробная, совершенствующая все виды выносливости. Профессиональные футболисты должны иметь отличнейшую физическую подготовку, иначе они не добьются никаких результатов. От подготовки команды в целом зависит прохождение в различные турниры, например в финал лига чемпионов или чемпионата мира. Без физической подготовки футбольная команда будет бесперспективной.

Похожее:

Дышим правильно

Гигиена спортсмена

Суставы

Как правильно чистить зубы

Грейпфрут против грибка

Фитнес сознание

Отек лица

Простуду лечим фитнесом!

Фитнес и питание перед беременностью

Лекарственные травы