Рейтинг: 224.5

Фитнес сознание

Наверняка большинству из нас известна аксиома – занимаясь фитнесом, необходимо участвовать в процессе выполнения упражнений не только телом, но и сознанием. Но это получается далеко не всегда. Выполняя упражнения, что называется, на автомате, мы тем временем обдумываем различные повседневные проблемы. Или просто ни о чем не думаем, освобождая голову от «лишних» мыслей. Но это неправильно.

Фитнес может стать более эффективным, если внимание человека сосредоточено на том, что он делает в данный момент. Как сконцентрироваться на упражнениях? Эксперты советуют заранее внушить себе, что эти час-полтора ничто не должно беспокоить вас кроме вас самих.

Что касается отдельных поэтапных рекомендаций, то они тоже существуют.

Во-первых, разогреваясь перед основной тренировкой, прислушайтесь к ощущениям внутри тела, оцените состояние каждой точки тела, настройтесь на позитив и мысленно спланируйте последовательность упражнений.

Во-вторых, необязательно заниматься фитнесом под музыку. Гораздо полезнее прочувствовать внутренние энергетические потоки, собственную мелодику тела, контролируя дыхание и интенсивность движений.

В-третьих, дистанцируйтесь от негатива. Мысленно создавайте образ себя счастливой и красивой. При этом важно следить за темпом упражнений.

Переходя к основной части тренировки, старайтесь держать свое настроение и самоощущение на заданной волне, отслеживая все изменения в теле, и сигналы, посылаемые им.

Окончив тренировку, подумайте над тем, каким образом вы построите следующее фитнес-занятие, и старайтесь сохранить особую концентрацию до следующей тренировки.

Похожее:

Дышим правильно

Гигиена спортсмена

Суставы

Как правильно чистить зубы

Грейпфрут против грибка

Фитнес сознание

Отек лица

Простуду лечим фитнесом!

Фитнес и питание перед беременностью

Лекарственные травы