Рейтинг: 141.1

Наслаждение ванной

Вода так же необходима для существования жизни на земле, как и воздух. Человеческое тело подобно нашей планете, на 70% состоит из воды. Наши далекие предки зарождались и развивались в теплых морях так же, как мы растем в водах утробы матери. И неудивительно, что большинство из нас, погружаясь в теплую ванну, испытывает приятное успокоение и блаженство.

Если вы живете одна, то перед приемом ванны включите автоответчик и выключите теле4юн. Или выберите удоб­ное время и скажите своим домашним, чтобы вас не беспокоили, например, в течение получаса. Если у вас в течение дня выдается свободное время, почему бы не потратить его на себя и не насладиться роскошным отдыхом в ванне? После ванны разотрите себя большим толстым пушистым полотенцем и закутайтесь в удобный купальный халат. Затем займитесь каким-нибудь спокойным делом. Убедитесь, что в комнате тепло, выключите верхний свет и зажгите свечи. Поставьте кассету с записью звуков шумящего моря или успокаивающей музыки. Для наполнения комнаты приятным запахом используйте специальные свечи или горелку с ароматизированным маслом.
Теперь самое время заняться своей кожей - смягчить ее увлажняющим кремом или наложить маску на лицо. Лосьоны для тела всегда должны быть под рукой, когда вы выходите из ванной.
Во время приготовления ванны добавьте в воду любимые вами косметические растворы - пену, эфирное масло (пе­ред тем, как лечь в ванну) или приготовленный травяной настой. Потом погружайтесь в ванну. Это самое подходящее время, чтобы выполнить упражнения по расслаблению "с ног до головы" или заняться самовнушением.

Температура воды

Считается, что расслабляющее воздействие воды наиболее эффективно, когда ее температура равна температуре тела. Если у вас нет термометра, попробуйте воду рукой. Если вы не почувствуете, как рука вошла в воду, значит вода имеет темпера­туру вашего тела. Вначале она может показаться неприятно холодной, но потерпите 10 минут, добавляя из крана теплую во­ду, чтобы поддерживать температуру на одном уровне.
Можно принимать ванну с более горячей водой, но не настолько, чтобы от нее шел пар. Теплая ванна приятнее, лучше воздействует на кожу и сильнее расслабляет, в то время как горячая действует утомляюще.

ЛИВЕНЬ В ЛЕСУ
♦ Душ тоже может прекрасно способствовать расслаблению, особенно если вы включите магнитофонную запись со звуками шелеста листьев или дождя в лесу.
♦ Нанесите гель на тело, включите душ, закройте глаза и представьте себе, что пробираетесь через джунгли во время тропического ливня.
♦ Вообразите, что все ваше напряжение выходит на поверхность кожи наружу в виде пыли и смывается водой. Поднимите лицо вверх и наслаждайтесь тем, как вода омывает все ваше тело.
♦ Представьте себе, что вы выходите из леса к водопаду, где воздух наполнен сверкающими каплями воды. Включите душ сильнее и представьте себе сцену, в которой вы, как героиня приключенческого фильма, стоите под струями водопада.
♦ Неужели вы не почувствуете, как свежая вода уносит весь ваш стресс?

Похожее:

Дышим правильно

Гигиена спортсмена

Суставы

Как правильно чистить зубы

Грейпфрут против грибка

Фитнес сознание

Отек лица

Простуду лечим фитнесом!

Фитнес и питание перед беременностью

Лекарственные травы