Рейтинг: 178.7

Распознайте стресс и справляйтесь с ним

Когда Вы подвергаетесь стрессу, организм воспринимает его как угрозу жизни и переключается в режим самозащиты. Тело не знает, что Вы просто переживаете, для него ситуация представляется реально опасной. Защита от стресса отнимает много энергии, и на рост и/или адаптацию к нагрузке остается очень мало.

Кроме того, стресс приводит к выбросу мощного катаболического гормона — кортизола, который прямо противодействует тестостерону, снижая скорость роста мышц.

Как справиться со стрессом? Формулы для всех случаев не существует. Некоторые стрессоры можно убрать, начав работать по-другому, избегая определенных людей, научившись отказывать и так далее. Отдельные возможно свести к минимуму, например, используя методы организации рабочего времени.

Пусть тренировки будут единственным стрессором, к которому Ваше тело должно приспособиться.

Похожее:

О тренировках знаменитых силачей

Диета спортсмена

Как пить гейнер

Приспосабливайтесь

Рост скелетных мышц

Не перетренировывайтесь

Креатин

Тренировки и иммунитет

Ешьте часто и понемногу

Мудро планируйте разнообразие в тренировках