Рейтинг: 246.3

Рост скелетных мышц

«Рост скелетных мышц», одна из популярнейших тем среди культуристов и бодибилдеров. Каждый из нас задавал себе такой вопрос. Ученые мира давно уже пытаются разгадать данную загадку, но к сожалению или к счастью пока что это не удалось.

Известные факты:

«Убийственные» нагрузки дают результат. Только серьёзные нагрузки помогут нарастить мышцы. Длительные простые упражнения не дают результата. Следует «повреждать» мышечные волокна, чтобы достичь результатов.

Именно поэтому и требуется негативная фаза повторения. Большинство мышечных волокон повреждаются именно в этой фазе. Именно повреждения и дают мышечную боль в последующие дни. Болят мышцы – значит вы все делаете правильно !

Не злоупотребляйте негативными повторениями !

Так же важным моментом для роста мышц являются клетки-спутники расположенные вокруг мышечных волокон.  Функция клеток-спутников – восстанавливать волокна, поврежденные при занятиях. Данная функция называется гиперплазия мышц.

Итак нам известно, что рост мышц происходит после их повреждения. Происходит это при помощи клеток-спутников. Как следует, нагружаем свои мышцы за счет повторений.  Даём мышцам восстанавливаться. Не злоупотребляем нагрузками и повторениями.

Тем не менее не стоит нагружать свои мышцы поднятием сейфов и других неподъемных предметов. Доставка сейфов в Москве теперь круглосуточно и недорого.

Похожее:

О тренировках знаменитых силачей

Диета спортсмена

Как пить гейнер

Приспосабливайтесь

Рост скелетных мышц

Не перетренировывайтесь

Креатин

Тренировки и иммунитет

Ешьте часто и понемногу

Мудро планируйте разнообразие в тренировках