Рейтинг: 35.1

Пить или не пить во время тренировок: развенчиваем мифы

О том, что занятия спортом несут организму огромную пользу, знают все. Но на этом этапе единство мнений и заканчивается. Дальше следует огромное количество мнений и споров на темы правильности и неправильности питания до и после занятий, целесообразности употребления жидкости во время упражнений, количества и времени тренировок и так далее и тому подобное.

В нашей статье речь пойдет непосредственно о вопросе употребления жидкости в процессе тренировки. Для начала важно напомнить, что влага просто необходима для нормального функционирования организма, в особенности, когда человек занят физическими нагрузками. При потере всего двух процентов жидкости у человека наблюдается учащенное сердцебиение, общая слабость, боли в мышцах. Для того, чтобы этого избегать, человеку просто таки необходима вода.

Существует несколько устоявшихся мифов, которые связанных с темой, поднятой в нашей статье. Вот список тех, которые имеют наибольшее распространение.

1. Худеет больше тот из тренирующихся, кто во время упражнений больше вспотел. Это в корне неверно. Дело в том, что каждому из нас должно быть известно еще с уроков анатомии, что такая особенность людей, как потение – процесс сугубо индивидуальный. У одних из нас этот процесс проходит активнее, у других, наоборот, медленнее. А с потерей лишних килограммов его связывать вообще не стоит, друг на друга эти показатели никоим образом не влияют.

2. Если после занятий на одежде не проступают пятна пота, тренировка не удалась. Это очередная выдумка, верить в которую бессмысленно. Она подробно описана в первом пункте.

3. Если вы пьете во время занятий спортом, то вы замедляете процесс похудения. Миф! Ситуация как раз в корне обратная. Ведь именно благодаря нормальной работе мышечных тканей сжигание калорий происходит быстрее, а как мы уже знаем, именно жидкость способствует этому нормальному функционированию. Только нужно быть осторожным, ледяная вода не подойдет, поэтому морозильные камеры для ее хранения использовать не стоит.

4. Именно прохладная вода прибавляет сил во время спортивных упражнений. Это так! Вода не должна быть ни теплой, ни слишком холодной. Можете смело складывать бутылки с водой в холодильники, избегая низких температур. Тогда вам гарантированы и хорошее самочувствие, и отличная работа мышц.

Похожее:

О тренировках знаменитых силачей

Диета спортсмена

Как пить гейнер

Приспосабливайтесь

Рост скелетных мышц

Не перетренировывайтесь

Креатин

Тренировки и иммунитет

Ешьте часто и понемногу

Мудро планируйте разнообразие в тренировках