Рейтинг: 200.9

Ешьте часто и понемногу

Не забывайте о том, насколько важен для культуриста частый прием пищи маленькими порциями. Это не только облегчает усвоение за счет постоянного потока макро- и микро-компонентов, но и снижает скорость образования жировых запасов, даже при высокой калорийности еды.

Но здесь есть одно исключение. Самым большим приемом пищи в течение дня должен быть завтрак. Хороший завтрак ускоряет метаболические процессы, в том числе и рост мышц. Более того, исследования показывают, что если основная часть калорий поглощается в начале дня, они вряд ли отложатся в виде жира.

Старайтесь есть часто и сдвинуть основное количество пищи в первую половину дня, чтобы растить мышцы, а не жир.

Похожее:

О тренировках знаменитых силачей

Диета спортсмена

Как пить гейнер

Приспосабливайтесь

Рост скелетных мышц

Не перетренировывайтесь

Креатин

Тренировки и иммунитет

Ешьте часто и понемногу

Мудро планируйте разнообразие в тренировках