Рейтинг: 33.5

Что такое глутамин

Как известно культуристы часто принимают различные пищевые добавки. Делается это по разным причинам главные из них – это ускорение процесса восстановления организма, а так же роста мышечной массы. В магазинах спортивного питания продаётся очень много различных спортивных добавок, сейчас поговорим об одной из них.

По данным википедии Глутамин (2-аминопентанамид-5-овая кислота) – одна из 20 аминокислот, входящих в состав белка. Глутамин нормализует уровень сахара в крови, повышает работоспособность головного мозга, а так же помогает бороться с усталостью.

Основным плюсом глутамина является то, что он вызывает дополнительное выделение гормона роста. Так же глутамин участвует в синтезе белка и многих других аминокислот.

Для людей, не связанных с бодибилдингом потребность в глутамине компенсируется при приёме обычной пищи. Но так как занятие с железом является стрессом для организма, да и после тренировке организму необходимы большое количество энергии, поэтому потребность в глутамине у культуриста выше, чем у обычного человека.

Производители спортивного питания, а именно, протеинов и гейнеров обычно включают в их состав глутамин. Поэтому организму обычно хватает тех запасов, которые ему дают эти заменители пищи.

Если глутамина в составе вашего гейнера или протеина нет, то можно покупать его отдельно, стоит он правда дороговато. Норма приёма не более 10 грамм глутамина в сутки, по 2-3 грамма за приём пищи. Учитывая тот факт, что глутамин стимулируют дополнительную выработку тестостерона, важно принимать его перед сном.

prokachkov.ru

Похожее:

О тренировках знаменитых силачей

Диета спортсмена

Как пить гейнер

Приспосабливайтесь

Рост скелетных мышц

Не перетренировывайтесь

Креатин

Тренировки и иммунитет

Ешьте часто и понемногу

Мудро планируйте разнообразие в тренировках