Рейтинг: 257.3

Приспосабливайтесь

Допустим, Вы постепенно добавляете к своему рациону качественные калории, эффективно тренируетесь, однако рост оставляет желать лучшего (т.е. Вы — «трудно растущий»). Но и с этим можно справиться. Прежде всего, возможна такая ситуация, когда «тощая» масса растет, а масса жира одновременно уменьшается, и потому вес нарастает очень медленно. Желательно постоянно измерять состав своего тела. Для этого придется найти специалиста, который поможет сделать это. Таким образом, Вы определите, насколько продвинулись в достижении своей цели.

Во-вторых, еще немного увеличьте калорийность рациона. Часто бывает так, что человек не может съесть достаточно, настолько питательна и обезжирена его пища, и не получает нужного числа калорий (постоянно или время от времени). Тогда нужно просто немного увеличить потребление жира. Не бойтесь — вреда не будет.

Самое главное: ненадолго остановитесь, оцените свой прогресс, затем сделайте необходимые изменения в питании и тренировках. Если Вы сможете это сделать (руководствуясь приведенными выше рекомендациями), то разовьете свои мышцы настолько, насколько позволит генетика.

Похожее:

О тренировках знаменитых силачей

Диета спортсмена

Как пить гейнер

Приспосабливайтесь

Рост скелетных мышц

Не перетренировывайтесь

Креатин

Тренировки и иммунитет

Ешьте часто и понемногу

Мудро планируйте разнообразие в тренировках