Рейтинг: 75.7

Типы телосложений

В данной статье описана классификации Уильяма Шелдона без подтипов. Уильям Шелдон выделил 3 основных типа сложения:

Эктоморф

Эктоморфы выделяются коротким туловищем, длинными руками и ногами. Жировые отложения очень незначительные у них обычно узкая грудь и плечи, да и мышцы тонкие и удлиненные. Человеку с таким типом телосложение нужно долго и усердно качать мышцы, чтобы был результат. Эктоморфам потребуется большое упорство, чтобы стать большим и сильным, вот про кого говорят генетика подвела.

Мезоморф

У мезоморфов широкая грудь и длинное туловище, плотная мышечная структура. Так же в отличие от эктоморфов у них большая мускульная сила. Мезоморф – это идеальный тип телосложения для бодибилдинга. Им нужно меньше питаться и меньше тренироваться чем эктоморфам чтобы добиться тех же результатов.

Эндоморф

Для эндоморфов характерна мягкая мускулатура, округлое лицо и широкие бедра. Эндоморфам с генетикой повезло больше чем эктоморфам – мышцы у них растут лучше всех да и от природы они крупнее остальных типов строения, единственная проблема эндоморфов – это большое количество подкожного жира, поэтому придётся его регулярно сбрасывать, в итоге набор массы придётся частенько чередовать с аэробными нагрузками. В этом плане мезоморфы выигрывают у эндоморфов.

prokachkov.ru

Похожее:

Мышцы живота. Прямая мышца живота

Дельтавидная мышца

Мышцы верхней конечности. Мышцы предплечья.

Икроножная мышца

Строение мышц

Мышцы спины. Трапециевидная мышца

Разновидности мышц. Упражнения.

Мышцы спины. Широчайшая мышца спины.

Двуглавая мышца плеча. Бицепсы.

Мышцы спины