Рейтинг: 29.6

Роль полноценного отдыха в занятиях фитнесом

Основная причина, почему люди бросают занятия фитнесом – отсутствие результата. В начале занятий практически всегда можно добиться быстрых и легких успехов, но постепенно добиваться роста результатов становится все сложнее и сложнее. Увеличение нагрузок, дополнительные тренировки не дают результата. Вы как бы стоите на месте. А постоянное увеличение нагрузок дает обратный эффект – появляется постоянное чувство усталости и апатии. На этой стадии многие бросают занятия.

Но, как показывает практика, это временные трудности, такой период неудач и разочарований есть в жизни каждого человека, занимающегося спортом. Надо просто рассматривать его как «испытание на прочность». Из такого испытания каждый может выйти победителем, если набраться терпения и понимать, что происходит с вашим организмом в этот период.

Если прислушиваться к своему организму и чутко реагировать на его сигналы, то период физического совершенствования может продлиться еще очень долго, а занятия фитнесом будут по-прежнему приносить  удовольствие и радость.

Причина возникновения проблем заключается в том, что из трех основных принципов фитнеса: тренинг, питание и восстановление, помнят только про первые два, а про последний забывают. Тренировкам и питанию уделяется должное внимание, а про восстановление просто забывают. Психология современного человека такова, что он вообще мало внимания уделяет отдыху. Работа, учеба, воспитание детей и домашние хлопоты – все это занимает большую часть нашего времени и на отдых его уже не остается.

Все основные оздоровительные процессы  происходят в вашем организме уже за пределами спортивного зала. Например мышцы укрепляются и растут не во время занятий, а позже, когда мы даем им отых. Во время пассивного отдыха организм направляет в них необходимую энергию для ремонта и восстановления. Аналогичная ситуация и с процессом сжигания жира. Задача любой фитнес-тренировки – не сбросить вес, а настроить организм на получение энергии из жиров и ускорить обмен веществ.

Однако организм, изнуренный постоянными тренировками, после которых ему не дают полноценно отдохнуть, не справляется с обменом веществ, он замедляется, а эффективность занятий начинает падать. После любой высокоинтенсивной тренировки необходимо дать организму время на восстановление, иначе Вы рискуете впасть в состаяние стресса, апатии, переутомления. В таких условиях ни о каком мышечном росте и речи быть не может. В случае длительного недовосстановления начинается обратный процесс - начинается потеря мышечной массы.

Помните, полноценный отдых - обязательное условие достижения хороших результатов в спорте.

Похожее:

Стоит ли отдавать ребенка в хоккей?

Силовая тренировка для женщин

Снукер

Футбол для здоровья

Тактика в русских шашках

Бокс для женщин

Велосипед как средство передвижения взрослых и детей

Употребление жидкости во время тренировки - сколько и для чего

Лучшее время для кардиотренировки

Физкультура - для здоровья, спорт - за счет здоровья.