Рейтинг: 34.5

Бикрам йога

Бикрам йога, безусловно, интенсивный и эффективный метод сбросить вес.  Тем не менее, заниматься только этим видом йоги недостаточно, чтобы навсегда распрощаться с лишними килограммами. Вы должны регулярно заниматься, а также составить для себя план правильного питания и физических упражнений. Потеря веса при занятиях йогой возможна, так во время упражнений ваше тело растягивается, вы уже лучше понимаете и управляете им, тем самым вы можете использовать и другие виды фитнеса. 

Как происходит похудение при занятиях бикрам йогой?

Тепло 

Бикрам йога известна также как горячая йога.  Практикуя йогу, ученики занимаются в комнате, температура в которой нагревается до 104 градусов по Фаренгейту.  Занятия длятся по 1 час 30 минут, во время которого выполняется 26 различных поз и 2 дыхательных упражнения в той самой нагретой комнате. Это способствует растягиванию вашего тела во время тренировки, делает его более выносливым и гибким, а так же детоксикации организма, открывает поры и увеличивает сердцебиение. 

Во время одного занятия может сжигаться от 500 до 1000 калорий. Тем не менее многое зависит оттого, сколько усилий вы прилагаете при выполнении упражнений. Если вы выполняете их слабо, то результат будет менее очевиден. 

Практика 

Практикуя йогу пару раз в неделю не дает высоких результатов, если вы собираетесь похудеть. По возможности, практика бикрам  должна быть каждый день в течении двух месяцев. Если вы не располагаете большим количеством времени, то можете заниматься по 3 раза в неделю. По словам основателя бикрам йоги, Бикрама Чоудхури «если с преданностью относится к практике, то в скором времени пищеварение, дыхание, эндокринная  и лимфатические системы начнут работать слаженно». А если все эти системы в норме, то это может привести и к нормализации веса.

Сбалансированное питание 

Йога даст более впечатляющие результаты, если вы придерживайтесь сбалансированного питания и диеты. Старайтесь есть за 4 часа до занятий йогой. Это время необходимо, чтоб пища полноценно переварилась и усвоилась, но в тоже время вы не будете испытывать чувство голода. Занятия способствуют усилению голода, поэтому вам возможно захочется съесть что-нибудь сытное. Но не стоит делать этого. После занятий старайтесь есть только легкую пищу.

Жидкость

Убедитесь, что вы употребляете достаточно жидкости во время занятий. Во время занятий большое количество жидкости выводится из организма, поэтому следует брать с собой 1-1,5 литра воды.

Доказано, что йога для похудения подходит как нельзя лучше. Однако результат не наступает сразу. Йога требует много самодисциплины и силы воли, а так же соблюдения определенных правил.

Похожее:

Стоит ли отдавать ребенка в хоккей?

Силовая тренировка для женщин

Снукер

Футбол для здоровья

Тактика в русских шашках

Бокс для женщин

Велосипед как средство передвижения взрослых и детей

Употребление жидкости во время тренировки - сколько и для чего

Лучшее время для кардиотренировки

Физкультура - для здоровья, спорт - за счет здоровья.