Фитнес, бодибилдинг, здоровье, спорт и красота. Как быстро похудеть, накачать мышцы, накачать попу, убрать живот
Система управления проектами и задачами по методологии SCRUM

  Виды фитнеса

Как быстро похудеть


Prev.
Next.
Фитнес-зарядка.

Рейтинг: 302.2

Как быстро похудеть

Иногда наступают такие времена, когда любимые джинсы вдруг становятся малы, на животе появляются лишние складочки, а на счётчике весов увеличиваются цифры. В это время главным вопросом становится: «Как вернуть желанные формы?». Спешим вас обрадовать дорогие женщины, имеется огромное количество способов быстро и без вреда для здоровья сбросить вес. Вот некоторые из них:

Раздельное питание.Этот способ поможет вам вообще не набирать вес. При раздельном питании пища переваривается быстрее, следовательно, жиры выводятся из нашего организма тоже быстрее. При таком типе питания разнообразие употребляемых продуктов должно быть велико, иначе вы не будете получать нужное количество необходимых витаминов.

Худеть нужно согласованно со своей формой тела. Если вы «Груша», то когда садитесь на диету худеете и внизу и вверху, что не приведёт к пропорциональности частей тела. Если хотите узнать как похудеть качественно, используйте верховую езду, кардио упражнения, плавание, занятия с тяжестями. 
Если вы «Яблоко», у вас вес скапливается внизу живота. В этом случае лучше использовать круговой тренинг, пресс, бег, быструю ходьбу.
У «Песочных часов» лишние килограммы появляются на бёдрах и бюсте. Для них эффективны будут упражнения, тренирующие сердечнососудистую систему, йога, степ-аэробика.
«Колонны» славятся тем, что могут безнаказанно есть по многу и не толстеть. Но если такое всё же случилось, вам подойдут езда на велосипеде, занятия с тяжестями, пилатес (вид гимнастики).

Из всего разнообразия физических упражнений самым эффективным является бег, он подходит абсолютно всем. Но всё-таки, как правильно бегать? Начинать нужно постепенно, медленно, в первый день примерно 15 минут. Бегать следует вечером перед сном, это улучшит ваш сон, подарит полноценную физическую и психологическую разрядку. Утренний бег негативно повлияет на состояние вашей сердечнососудистой системы и даст чувство усталости на весь день. Бегать лучше в парках, не надо заниматься этим на улицах, где полно машин. Бег полезен не только для фигуры, но и для здоровья.

Если физические упражнения вам не подходят, можно использовать эффективные диеты. Диет сейчас великое множество и вы сможете подобрать ту, которая полностью вам подходит. Но относитесь к диетам аккуратнее, они могут вредно повлиять на ваш организм.

Это самые распространённые методы для похудения, относиться к каждому из них нужно с осторожностью и строго выполнять рекомендации, ведь от этого зависит ваше здоровье.







sdmo j
Хобби  |  
Мода  |  
Города  |  
Страны  |  
Авто  |  



© worldfit.ru 2009